18 dana smoothie-a

Moje 15 dnevno smoothie putovanje započinjem jednim jednostavnim napitkom. Inače radim ujutro pa mi je bitno da me smoothie bar malo zasiti. Današnji dan je izuzetak, čeka me dugo radno popodne što znači da stignem ručati pa je najbitnije da mi smoothie da vitamina.

1. dan - orange day

sastojci:

2 cm đumbira malo debljeg od palca

pola banane

1 naranča

1 mrkva

cca 3 dcl vode (ovisi koliko gusti volite)

vrlo jednostavno, ogulite voće i narežite na manje komadiće i pustite blender da smiksa. 

2. dan - vještičji napitak

prije svega isprike jer ovo nisam napisala jučer (obaveze su bile jače od volje)

sastojci (za 1 osobu):

pola banane

šaka smrznutih bobica aronije

šaka smrznutih bobica borovnica

u lijevu čašu su dodane i zobene (dečko preferira što manje sastojaka, a ja htjela zasitniji sokić)

voda (količina ovisi o gustoći koju volite)

3. dan - jafa

sastojci:

1 naranča

šaka zobenih pahuljica

pola mjerice proteina od čokolade

tekući dio - mješavina pola mlijeka i pola vode

4. dan - narana

sastojci:

pola banane

pola nara (šipka)

običan jogurt

vode

Sve smješajte i smiksajte. Miksajte dulje nego inače zbog velikog broja koštica kod nara. Na kraju još i procjedite. S obzirom da se konzumiranjem nara

• smanjuje rizik od nekolikih vrsta raka, štiti od osteoporoze i Alzheimerove bolesti, jača imunitet, čuva zdravlje zuba, uništava e.coli i stafilokoke, usporava starenje, čuva zdravlje srca i krvnih žila, poboljšava erektilna funkcija, podiže kvalitetu spermija, a banana spriječava rizik od moždanog udara i nastajanja krvnih ugrušaka, čuva srce, regulira količinu šećera u krvi (dobra u vrijeme PMS da smanji nervozu), može pomoći u prestanku pušenja i sa sobom donosi mnogo našem tijelu korisnih sastojka, ovaj napitak sigurno je dobar za naše zdravlje

5. dan - čaša ljubavi

sastojci:

dvije male cikle

1 naranča

1mrkva

1 cm đumbira debljine prsta

6. dan - sunce u čaši

sastojci:

1 jabuka

1 naranča

šaka ananasa

zobene (čak ej bolje bez njih ali ja ih ipak stavim da mi obrok bude više zasitan)

chia sjemenke

Sve sastojke stavite u blender i dodajte vode.

Dobar tek :-)

7. dan - čokoladna banana

sastojci:

1 banana

mjerica proteina od čokolade

šaka zobenih pahuljica

Pomješajte sastojke i dodajte vode. Za ukras ja sam smoothie posipala s malo nesquika (blagdani su :-D)

8. dan - cimetotovnica

sastojci:

pola banane

dvije šake borovnica

žličica cejlonskog cimeta

zobene

1 obični dukatos

Pomješajte sastojke i u mješavinu dodajte vode. Izmiksajte. Dobar tek :-)