Detoksikacija organizma

1. obrok se uzima u 7 sati ujutro. Kome je to rano (kao meni) može i kasnije, u zavisnosti kada se budite, ali najkasnije u 9h ujutro. Ovaj obrok je uvijek isti i sastoji se iz soka iscjeđene dvije narandže, jednog grejpfruta i jednog limuna. Ja dobijem puno soka, oko 600ml otprilike, ali to sve treba da se popije.

2. obrok je u 10 h ujutro. To bi trebalo da bude nešto "jače", s toga je dozvoljeno npr. da se isprži kajgana od jednog jajeta isključivo na (minimalno) maslinovog ulja, ili npr. sendvičić od dvije strane tosta, isljučivo od ražanog, heljdinog ili integralnog hleba, možete da stavite salatu, polumasni sir (ja koristim neki od 25% mliječne masti), pavlaku ako morate ali sa smanjenih postotkom mliječne masti, i ako ne možete bez salame ili neke šunke, neka bude ili pileće ili ćureća. Možete da jedete i musli, sa niskomasnim jogurtom npr. Budite maštoviti ali pazite na masnoće i količinu!

3. obrok je u 13h. U zavisnosti od toga koliko ste gladni, tada možete da ručate, ili samo nešto da prezalogajite a da rućak ostavite za sledeći obrok. Ja tu obično nešto gricnem, npr. lanene sjemenke, ili neke heljdine pogačice, ništa previše i sve integralno i dijetalno! Možete ih i sami napraviti ali to samo POVREMENO ne svaki dan, evo ideja za tako nešto

https://www.coolinarika.com/recept/zdrave-pogacice-od-jabuka/

https://www.coolinarika.com/recept/digestive-keksici/

https://www.coolinarika.com/recept/921713/

Takođe ovdje je pravo vrijeme da pojedete neku voćku, a to možete koju god, samo pazite i da tu ne prećerate, jer fruktoza jeste zdrava ali je ipak šećer. Ja npr. pojedem jednu jabuku, ili jednu bananu. Nemojte jesti voće koje morate sladiti dodatno npr. jagode sa šlagom. I ako se odlučite da jedete voće ove gore slane grickalice ostavite za neki drugi dan.

4. obrok je u 16h. Ja sam tada već obično prilično gladna pa je onda ručak gdje dam sebi malo oduška. Za ručak dolazi u obzir pečena ili grilovana riba (nikako pohovana), pileće ili ćureće meso ali isklučivo grilovano ili pečeno u sopstvenom sosu, bez pohovanja, ili dodavanja masnoće, mlada nemasna teletina, od priloga možete pire krompir bez putera sa obranim mlijekom, integralnu tjesteninu, ili pirinač, može i sir ali niskomasni, mladi, ili sirni namaz sa O% masti (Ella). 

5. obrok je u 19h. Ovdje možete da pojedete nešto što niste jeli za doručak, npr. ako ste za doručak sendvič onda ovdje kajganu i obratno, mada ja najčešće uzmem neku salaticu, supicu ili neko integralno fiti, ili heljdino pecivo. Vi to sami po svom ukusu.