Moj profil
ktjavan
13.8.2014.

Tost sa jajem i avokadom (pogodno za dijabetičare i bez glutena)

15 minuta
11

Jako jeftino i pogodno za dijabetičare i one koji ne jedu gluten. 

1 tost sadrži: 240 kalorija, 4g šećera, 25g ugljenih hidrata, 12g proteina, 12g masoće, 9g dijetalnih vlakana

Jako jeftino i pogodno za dijabetičare i one koji ne jedu gluten. 

1 tost sadrži: 240 kalorija, 4g šećera, 25g ugljenih hidrata, 12g proteina, 12g masoće, 9g dijetalnih vlakana

ktjavan
13.8.2014.

Sastojci

4 jaja
4 parčeta hleba (beli, ražani - zavisi od vas, podaci se odlone na whole grain hleb)
1 avokado, izmeljan kao pire
1/2 kašičice soli (po želji)
1/4 kašičice bibera (po želji)
1/4 šoljice grčkog jogurta/kiselog mleka

Priprema

1.

Da bi ''ispržili'' jaje : napunite jednu šolju do pola vodom i razbijte jaje unutra (pazite da održi oblik tj da se ne pomešaju belance i žumance) i to stavite u mikrotalasnu (pazite da šolja nema nikakve metalne dekoracije) na oko 1 minut.

2.

Stavite hleb u tost (dužina zavisi od ukusa) i premažite četvrtinom izmeljanog avokada.

3.

Posolite i pobiberite (po ukusu). Stavite jaje na tost i prelijte jednom kašičicom kiselog mleka.

4.

Uživajte!

Posluživanje

Možete poslužti uz zelenu salatu ili neko drugo povrće po izboru.

  • Avokado(2)
  • Dijabeticari(1)
  • Bez-glutena(1)
  • Dijabeticko(1)
  • Dijeta(1)
  • Dijabetes(1)
  • Dorucek(1)

3

Ne beli tost, postoji hleb bez glutena.

pa da, trebao bi biti neki drugi tost

Toast sadrži gluten!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)