Moj profil

Zdravi doručak

18

Tokom boravka na moru u nedostatku raznog povrća posegnula sam za "korovom"- tuštom, koga dr. OZ promovira kao jako zdravu namirnicu. Mogu potvrditi, da je kao salata ukusan, jer mu je ukus kiselkast (pravila u kombinacijio s rikolom). Prije par godina sam od njega uz dodatak krompira i tikvica pravila juhu, ali kako ja stalno improviziram, recept nisam napisala.

Ovaj recept je kombinacija proteina, ugljiko-hidrata i povrća uz obilje omega 3 masnih kiselina (tušt i avokado).

Tokom boravka na moru u nedostatku raznog povrća posegnula sam za "korovom"- tuštom, koga dr. OZ promovira kao jako zdravu namirnicu. Mogu potvrditi, da je kao salata ukusan, jer mu je ukus kiselkast (pravila u kombinacijio s rikolom). Prije par godina sam od njega uz dodatak krompira i tikvica pravila juhu, ali kako ja stalno improviziram, recept nisam napisala.

Ovaj recept je kombinacija proteina, ugljiko-hidrata i povrća uz obilje omega 3 masnih kiselina (tušt i avokado).

Sastojci

2 tvrdo kuhana jaja
3 žlice kuhane riže/heljde/ječma
1 šaku mladog tušta

Priprema

1.

Avokado, jaja i luk narezati i sve sastojke izmješati kao salatu.

Napomena:

Od ugljiko hidrata možete upotrijebiti rižu, ječam, heljdu, piru i dr. Možete i izostaviti, pa je obrok LCHF, ali je ovako sitije. Uz dodatak heljde je obrok glutenfree.

  • Dorucak-salata(1)
  • Doručak(1)
  • Žitarice(1)
  • Avokado(1)
  • Dorucak-slani(1)

6

Laka-kuharica slažem se s tobom da bi ovo mogao biti i lagani ručak za ljetne dane. Naravno može i bez tušta. Ja sam ga dodala jer mi je bio pri ruci (raste u vrtu kao korov), a jako je zdrav.

Za upoznavanje s ovom namirnicom prilažem linkhttp://www.coolinarika.com/recept/tust-za-gust

Pojma nemam što je tušt, ali obožavam avokado, pa mi je već to odlično u svim kombinacijama. kako nikada ne doručkujem, osim eventualno voća, meni ovako nešto može biti super za ručak.

S nestrpljenjem čekam tvoj "napad" i nove recepte s tuštem.👋

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)